手軽なトレーニングを継続すればダイエットは成功する!

体重を減らそうと思ってダイエットを始めても、なかなか続けることができずに、途中で挫折してしまう方は多いと思います。

そんな方は、ダイエットに成功した方の方法やコツなどを聞いてみるのも良いでしょう。

インターネットの噂などは、信じられないという方も多いと思うので、可能ならば自分のまわりの知り合いの方の体験を聞いてみることをオススメします。

また、成功の体験談を聞くことでやる気もアップします。

まず、ダイエットを成功させるには、“いかに継続できるか・・・”が、重要なポイントになります。

現在、最も効果的といわれているダイエット法は、最初に、筋力トレーニングで筋肉を鍛えて筋肉量をアップすることです。

筋肉量をアップすれば、基礎代謝量が高まります。

基礎代謝量とは、人が生きて行くうえで最低限必要なエネルギー代謝のことで、寝ているときやじっとして座っているときでも常に消費され、1日の総消費量の半分以上を占めています。

そして、この基礎代謝量は、体の中では筋肉の部分で最も多く消費されるので、筋肉量をアップすれば基礎代謝量が高まり、さらに、1日あたりの総消費エネルギーが増えて、痩せやすい体になります。

ようするに、痩せるための基本は、1日あたりの総消費エネルギーが総摂取エネルギーを上回る赤字収支の生活を送ることなので、基礎代謝量が高くなれば、自然と赤字に近い生活が送れて、ダイエットが無理なくスムーズに行えるといわけです。

しかし、多くの方が痩せるための運動は、長時間のランニングや激しい運動が必要と思い込んでいます。

確かに、できるだけ長い時間、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をするほど、体脂肪の燃焼は増えていきます。

ですが、毎日、30~60分もの長時間の運動ができる方は限られており、逆に多くの方が、このような運動を始めても、時間的な問題や体力的なことから継続することができません。

それよりも、自分の体力に合った簡単なトレーニングで筋肉を鍛えることを考えれば、無理なく継続できます。

しかし、どうしても、女性は筋力トレーニングと聞くと、重いダンベルを持ち上げたりで激しい運動のイメージがあります。

ですが、筋肉を鍛えるトレーニングは、自宅で手軽に行えて、無理なくたった10分くらいでも有効なエクササイズがたくさんあります。

高い会費を払ってスポーツジムなどに通い、特別なマシンを使わなくてもいいわけです。

インターネットや雑誌などで調べれば、数多くのエクササイズが紹介されていますので、ぜひ、チャレンジしてみて下さい。

このように、自分の体力と時間的にも余裕を持って行える方法で、長く継続することがダイエットの成功につながります。